ltaoqqq21的部落格

服用褪黑素後發會發生這些變化，你還敢用嗎？

人們越來越多地求助於褪黑素作為治療睡眠困難的非處方藥，但這種藥真的有效嗎？它安全嗎？前不久美國壹家雜誌網站對此進行了盤點和分析。

壹、褪黑素有助於改善睡眠

據美國疾控中心的統計，日本藤素使用方法大約有7000萬美國人有慢性睡眠問題。出於對香甜睡眠的渴望，許多人正在嘗試服用大肆炒作的褪黑素來改善睡眠。美國全國健康訪談調查發現，在2007年至2012年間，它在美國的使用量增加了1倍多。

然而，褪黑素到底是什麽呢？它是由人體自然生成的壹種激素，它讓我們知道該睡覺了。人體內部自然生成的褪黑素並不能誘導睡眠，而是與黑暗相關的生化信號告訴大腦夜晚到來了日本藤素屈臣氏。褪黑素是由身體在睡覺前的幾個小時釋放出來的，它有助於調節睡眠/覺醒周期。

二、褪黑素能調節晝夜節律

雖然褪黑素是市面上唯壹可以隨意買到的非處方助眠藥，然而，科學研究表明，只有當壹個人的天然褪黑激素分泌功能不正常時，服用它才會有很大的幫助——這種情況發生在夜間工作或倒時差的人身上。雖然服用褪黑素會讓人昏昏欲睡，但它並不是壹種很好的催眠劑，除非妳試圖在“錯誤”的時段睡覺，例如白天睡覺的輪班工人，或者在國際旅行後試圖在新的時區睡覺的那些人。

三、褪黑素並不總是起作用

褪黑素的治療效果好壞參半。盡管有失眠癥患者報告服用褪黑素對他們有幫助，褪黑素對長期失眠或睡眠障礙的治療有壹定的幫助作用。 日本藤素哪裡買如果妳是壹個有睡眠延遲障礙的夜貓子，服用褪黑素確實能幫助妳在正常的時間入睡，醒來時不至於毫無生氣。

四、服用褪黑素不會上癮

即使考慮到褪黑素的整體有效性問題，它也被醫生所青睞，而不是當作處方藥來治療睡眠問題。服用褪黑素沒有成癮性，也沒有任何戒斷癥狀，不構成過量的致命風險，並且隨著時間的推移不需要增加劑量。雖然它還沒有經過美國食品和藥物管理局的正式安全審查，但是對現有研究的分析表明， 它具有良好的安全性。

五、褪黑素也會造成副作用

即使如此，那些考慮服用褪黑激素的人也應該意識到壹些潛在的隱患。褪黑素並非沒有潛在的副作用，包括頭痛、抑郁、白天嗜睡、頭暈、關節痛、胃痙攣和易怒。日本藤素效果有壹些人還反映他們的夢境因為服用褪黑素而變得生動。雖然過量服用褪黑素並不會危及生命，但服用者仍然需要警惕：更高的劑量(20~30毫克)可能對成年人有害。

六、褪黑素可能與其他藥物發生相互作用

褪黑素並不適合所有人。它可以與多種藥物發生相互作用，包括抗凝血藥、抗血小板藥物、抗驚厥藥、避孕藥、治療糖尿病的藥物和免疫抑制劑。此外，如果懷孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癲癇、抑郁癥，請勿使用褪黑素。

褪黑素也可能升高服用某些高血壓藥物的人的血壓水平。日本藤素副作用如果有晚上喝咖啡或酒的習慣，專家建議避免服用。另外，服用褪黑素後也不應該開車。

七、褪黑素可能會影響兒童的發育

睡眠問題在孩子中很常見，但父母讓孩子服用褪黑素是不明智的做法。醫生也不建議兒童服用褪黑素。雖然研究人員還沒有在孩子身上廣泛測試這種激素，但動物實驗表明，它可能會影響青春期少年的生殖發育功能。

盡管壹些研究表明，它對患有自閉癥等神經發育障礙的兒童有幫助，但對於大多數兒童來說，未知的風險超過了益處。想要解決兒童常見睡眠問題的父母，應該先嘗試其他方法，比如幫助孩子養成固定的作息習慣。

八、每個人需要服用的劑量不同

為了避免副作用，要從最低劑量開始服用。0.2~5毫克被認為是補充褪黑素的起始劑量範圍。由於FDA未對褪黑素進行嚴格監管，不同品牌的藥效可能不壹樣。因此，失眠患者應該從最低劑量開始，特別是當第壹次服用時。

九、在錯誤的時間服用會擾亂睡眠

其實，需要調整的可能不是褪黑素本身的水平，而是其釋放的時間。在睡覺前的幾個小時裏，人們需要減少對藍光的暴露，幫助大腦認為這是晚上，從而誘導睡眠。此外，睡前吃富含褪黑素的食物(如枸杞、核桃、杏仁、菠蘿、香蕉和橘子)也有幫助。